przed treningiem

JA BYM AMINO ZAMIENIL NA BCAA I JADL PRZED I PO TRENINGU, aakg przed treningiem a n-s po treningu ewentualnie,albo te dwa przed treningiem

ja jem średnio godzinę przed treningiem ,ale czasem zdaży się że 45 min przed i jest ok,wszystko zależy od organizmu.sprawdż sam jak się będziesz czuł jak zjesz 45min przed ,moim zdaniem powinno być ok jeśli się nie najesz za bardzo.płatki z jajkami zjedz przed treningiem a po treningu daj ryż z kurczakiem i jakieś warzywa i tyle ,ja tak robie i [...]

Witam panowie nie chce zakladac nowego tematu. Myslalem nad rozpisaniem tak dawkowania supli. Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono do snu zma. Dzien nietreningowy rano na czczo 5 g mono +5 g betki do sniadania omega 3 zma 30 minut przed [...]

[...] ;) To co napisales moze byc dobre, ale zupelnie nie ekonmiczne. Nie wykorzystasz podstawowych mozliwosci suplementow. Bcaa jest antykatabolikiem ktory szczegolnie polecam przed treningiem i lepiej przelozyc wszystkie dawki na przed treningiem. 20g kreatyny stanowczo za duzo.10 g to dawka maxymalna. Ryboza spelnia glownie swoje zadanie po [...]

oczywiscie ;-) bcaa przed treningiem,1g czystych bcaa na 10kg masy ciala,okolo 14-18g przewaznie thermo speed 2 kaps przed sniadanie i 2 kaps przed treningiem(w dnt przed obiadem ta porcje bierzesz) witaminy do sniadania

[...] wyprobowac zaproponowane przez was polaczenie Dodatkowo chcialbym jeszcze zapytac o dawkowanie DT rano: storm 1 porcja (10,33g) - nie wiem jak z kreatyna w jednej porcji przed treningiem : nitro e 1 porcja (28g) - tu podobnie jak wyzej czy lepiej przed treningiem : nitro e -1 porcja po treningu : storm - 1 porcja DNT rano : storm - 1 porcja [...]

[...] chyba że na razie będą zbędne. No i jaki trening proponujecie Wyciągnąłem dwa wnioski z tych diet, m.in. żeby wieczorem nie spożywać węglowodanów, a na rano tak, i tuż przed treningiem. Więc starałem się coś ułożyć pod to, ale pewnie i tak źle. I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 0,5% twaróg chudy g(?) [...]

[...] Na szczęście kuzyn ma tam jakąś sztangę więc na wyjeździe też będę kontynuował plan, jak się nie da wypiski wstawić to nadrobię po powrocie. Trening dziś był dość wcześnie i przed tylko jeden posiłek, jednak to za mało co odbiło się na przysiadzie. W ostatniej serii w 5reps trochę mnie przegięło więc nie robiłem 6reps. Nie ukrywam że robi się [...]

[...] 5g rano i 5g po treningu.... białko serwatkowe - 30g rano, 30-40 po treningu...i można jeszcze raz w ciągu dnia jeżeli masz za mało białka z diety. Hitec pro 90 - 30g przed snem. Glutamina - 10g rano i 10g po treningu - między porcją glutaminy i serwatki minimum 20 min przerwy - glutamina najpierw BCAA 1 kaps na 10kg wagi ciała tuż przed [...]

Jagoda.. z kimś kto ocenia efekty po obwodzie bica wogóle nie rozmawiam... a Spice to najczyściejszy sportowiec pod słońcem - on nawet na kawke przed treningiem krzywo patrzy bo to też jakieś wspomaganie... tylko serek i ryż Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-09-06 21:12:52

OK, to zużyję go. A iitrobolon mam brać do tego czy sobie podarować i tylko xpanda po treningu? Bo rozumiem, że przed nie mam nic brać, ale dalej bez zmian? Bo miałem rozplanowane tak, by w DNT brać 2x po 2 kapsy nitrobolon, a w dni treningowe 2x po 2 kapsy nb i przed treningiem xpand. Czyli tego xpanda mam przesunąć na "po treningu" a [...]

[...] czy bananem, takie coś lepiej zjeść po treningu. Mają wysoki IG, więc się nadają. Chociaż ten baton ... Przed treningiem najlepiej: Ryż brązowy/kasza/makaron durum Pierś z kurczaka/łopatka/karkówka surówka może być. Ja zawsze jem ryż z mięsem mielonym z łopatki, albo karkówki w sosie pomidorowym. Jest git! Zawsze od 2,5 godziny przed treningiem

Warto po święcić im więcej uwagi. Przed treningiem, p treningu, trochę w domu. Jak miałam problem (z różnymi częściami ciała, które mocniej odstawały), to takie skupienie się na tym przez jakiś czas dawało dość szybkie rezultaty w poprawie mobilności.

Witam Ja trenuje od 2miesięcy, także na zbicie tłuszczyku. Diete zacząłem stosować dopiero od tego tygodnia. Robie dużo aerobów(bieg na bieżni, jazda rowerem, biegi wieczorkiem po osiedlu), do tego trening siłowy x2 w tygodniu(jakieś 2h na siłowni). Stosuję także LIPO BURN z FA i powiem Ci że widzę już konkretne efekty. Co prawda waga tylko 4Kg w [...]

[...] g boczku + 10 ml oliwy z oliwek 30b 45t 2. 100 gram piersi + masło śmietankowe 20 gram 20b 15t 3. 100 gram ryżu + 100 gram piersi 20b 80w Trening siłowy BCAA po 15 gram przed i po treningu 25b 4. 100 gram ryżu + 25 gram białka (mam matrix od FA) 25b 80ww [...]

[...] razowym,wędliną i pomidorem+100g płatków owsianych po południu(12:00):jajecznica z 5 jajek+2 kromki chleba razowego po południu(15:00):2 kanapki z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(16:45):leczo+100g ryżu po treningu(20:40):2 kromki chleba razowego+3 gotowane jajka suplementacja: rano:omega3+2tabs multipack na treningu:10g bcaa po [...]

[...] -po południu omega3+5tabs beta alaniny sfd 24.09.2012 micha: rano(8:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(13:20):2 kartacze przed treningiem(16:30):talerz rosołu+100g ziemniaków po treningu(20:30):pół talerza rosołu+200g gotowanego kurczaka suplementacja: na treningu:10g bcaa po [...]

[...] kanapki z chlebem białym (razowego nie było) i wędliną swojską+100g płatków owsianych po południu(13:00):50g ziemniaków+100g gotowanego mięsa (chyba jakąś szynką) przed treningiem(16:45):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba białego po treningu(21:00):3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano1tab omega3+2 tabs [...]

23.10.2012 micha: rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(10:30): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:30): 150g pieczonej karkówki z pieczarkami+100g ryżu przed treningiem(18:00): 2 średnie banany po treningu(20:15): 1 średni banan na noc(21:30): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba [...]

22.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką przed południem(10:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -50g buraków -250g piersi z kurczaka po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych [...]